relax & work • Namasté
Eine weitere Yoga Laptop Asana – speziell für Rayaworx von Yogini Shafiya Caroline Yao
Nach unserer kleinen Serie Yoga Laptop Asana erreichte uns ein Geschenk. Yogini Shafiya aus Mondragó bei Santanyí hat aus einer ihrer Yoga-Sessions eine spezielle Asana für Rayaworx beschrieben: das X.
Oh, herzlichen Dank!
Wie bei den vorhergehenden Asanas gilt auch hier: Dein Atemfluss ist für die entspannende Wirkung der Übung. Eine beruhigende Wirkung erzielst Du, wenn die Phase der Ausatmung länger ist als als die der Einatmung.
Yoga Laptop Asana • X*
Stelle Dich aufrecht hin und setze Deine Füsse weiter als schulterbreit auseinander. Schwungvoll gehst Du nun auf die Ballen und streckst gleichzeitig x-förmig Deine Arme mit gespannten Händen in die Luft. Dein Blick geht leicht nach oben, aktiv reckst Du die Finger dem Himmel entgegen während Deine Beine und Füsse stark in Richtung Boden arbeiten.
Fühle die Streckung Deines Körpers, die Anspannung und die Energie, die dieser Asana innewohnt. Nimm 5 Atemzüge im X und nehme Deine Stärke wahr.
Dann gehst Du langsam wieder auf den Boden zurück und in die Berghaltung Tadasana. Spüre nach wie Dein Körper locker lässt nach dieser Anspannung. Und vielleicht schwebt Dein Kopf ja etwas befreiter über Deinen Schultern als zuvor. Für neue Gedanken und Ideen.
Namasté.
Das bringt Dir diese Asana: Balance, Entspannung
Yoga live: Weltyogatag & mehr
Dir hat die Serie gefallen, und Du bist neugierig auf Yoga-Sessions über den Baumwipfeln des Naturparks Mondragó? Melde Dich einfach bei mir oder direkt bei Shafiya Caroline Yao. Morgen, am 21. Juni 2016 ist übrigens Internationaler Tag des Yoga – hier auf Mallorca gibt es viele Veranstaltungen dazu (u.a. bei Caroline Yao). In Deiner Stadt gibt es sicherlich auch interessante Weltyogatag-Events!
*Wenn Du gesundheitliche Probleme hast, kläre bitte zuvor ab, ob Du diese Asana in dieser Weise durchführen darfst. Rayaworx und Caroline Yao übernehmen keinerlei Haftung für die Durchführung der vorgestellten Yogaübungen.
